Roue d'étirements 🧘 – Pause mobilité express
Faites tourner la roue pour obtenir un étirement aléatoire pendant une pause au travail ou avant le coucher.
Pourquoi utiliser la Roue d'étirements ?
Rester assis longtemps accumule des tensions que la plupart des gens ne remarquent qu'une fois l'inconfort installé.
Comment ça marche ?
Faites tourner la roue et laissez le résultat apparaître instantanément — pas de débat, pas d'hésitation. Tournez pendant une courte pause, maintenez l'étirement 20–30 secondes, puis reprenez le travail.
Quand l'utiliser ?
- Pauses au bureau
- Détente avant le coucher
- Retour au calme après l'entraînement
- Réduire la raideur due au temps d'écran
FAQ
Est-ce un substitut à la kinésithérapie ?
Non — en cas de douleur ou de blessure, consultez un professionnel.
À quelle fréquence tourner ?
Toutes les une ou deux heures lors de longues sessions assises, c'est idéal.
En bref
Une courte pause d'étirement aléatoire est un moyen simple de compenser une longue journée assise.