Roda de alongamentos 🧘 – Pausa rápida de mobilidade
Gire a roda para escolher um alongamento aleatório durante uma pausa no trabalho ou antes de dormir.
Por que usar a Roda de alongamentos?
Ficar sentado por longos períodos acumula tensão que a maioria só percebe quando já incomoda.
Como funciona?
Gire a roda e deixe o resultado aparecer na hora — sem debate, sem hesitação. Gire numa pausa curta, segure o alongamento por 20–30 segundos e volte ao trabalho.
Quando usar?
- Pausas no trabalho de escritório
- Rotina de relaxamento antes de dormir
- Resfriamento pós-treino
- Reduzir a rigidez do tempo em frente à tela
Perguntas frequentes
Isso substitui fisioterapia?
Não — em caso de dor ou lesão, consulte um profissional.
Com que frequência devo girar?
A cada hora ou duas em sessões longas sentado funciona bem.
Considerações finais
Uma pausa curta e aleatória para alongar é uma forma fácil de compensar um dia inteiro sentado.