Roda Rotina de Sono 🌙 – Seletor de Ritual Noturno
Gire para escolher um passo calmante de rotina de sono para descansar melhor esta noite.
GIRAR
Por que usar Roda Rotina de Sono?
Bom sono começa antes da cabeça tocar o travesseiro. Randomizar um passo de relaxamento mantém rotinas frescas. Hábitos gentis, manhãs melhores.
Como funciona
Gire a roda e deixe cair num resultado na hora — sem debate, sem repensar. Faça um passo girado trinta minutos antes de dormir.
Quando usar
- Noites amigáveis à insônia
- Estrutura de hora de dormir estudantil
- Relaxamento de turnos
- Noites de autocuidado parental
Perguntas frequentes
Hora de dormir infantil?
Use entradas seguras em família como leitura e respiração.
Ainda acordado?
Gire mais uma vez para um segundo passo calmo.
Considerações finais
Descanso é ritual — gire um passo e durma mais fácil.